自我控制的穴位按摩如?#20301;?#35299;疼痛

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  • 一项新的研究得出结论,自我管理的指压可以帮助缓解慢性背部疼痛。
  • 与使用针头的针灸相比,穴位按压使用手指按压压力点。
  • 指压支持者表示,该技术是缓解疼痛和阿片类药物健康替代品的廉价方法。

从你的背部回来解决问题,而不是寻求专业的帮助,似乎不是处理背部疼痛最简单的方法。

?#32531;螅?#23427;可能是。

密歇根大学的一项新研究表明,自我管理的穴位按摩可以缓解腰部慢性疼痛。

“针灸与针灸类似,但用手?#31119;?#25287;指或器械对身体上的特定点施加压力,而不是针头,”?研究的第一作者,研究的副主席兼研究员医学博士,医学博士密歇根大学的物理医学和康复。

墨菲告诉密歇根医学网站,之前的研究显示穴位按压对癌症和骨关节炎患者有益。

这项发表在疼痛医学杂志上的新研究调查了67名?#21152;新?#24615;下背痛的人,将他们分成三组:使用放松穴位按摩的人,使用刺激性指压按摩的人,以及坚持他们的初级保健医生处方治疗方法的人。

两个针压组在6周内每天约30分钟将该技术应用于某些身体部位。

“与常规护理组相比,我们发现那些进行刺激性穴位按摩的?#21496;?#21382;了疼痛?#25512;?#21171;的改?#30130;?#37027;些进行放松穴位按摩的人感觉他们的疼痛在6周后有所改?#30130;?#22696;菲说。

到目前为止,关于穴位按压的官方研究还不多。

许可针灸师兼旧金山美国中医学院草药系主任马克弗罗斯特说,科学认识到穴位按摩的好处是最合适的。

“西医正在意识到中医的有效性,”弗罗斯特告诉Healthline。“?#27604;唬?#38543;着一代又一代的年轻医生进入他们的实践,他们会更开放。我们正处在一个有趣的医学时期。10年后,我们只是要用'药'而不是'中药'。“自我控制的穴位按摩如?#20301;?#35299;疼痛

针压法如何工作

指压可以追溯到几千年前。它起?#20174;?#21360;?#28982;?#20013;国,具体取决于来源。

这项技术在中国开始流行,作为针灸的自然延伸,只有手指的压力取代针刺穿皮肤。

随着时间的推?#30130;?#20174;业者发现疼痛?#25512;?#20182;健康问题的区域可以通过操纵问题区域或身体的其他部分来帮助。

“这些理论是相同或非常相似的,”?北卡罗来纳州中医执业者,DAO实验室首席中医官Eric Karchmer博士告诉Healthline。“穴位按压是针灸的一个子集。指压可以非常强大。“

弗罗斯特称针灸与针灸一样,有两种方法。

首先是直接应用,“实际上按摩和伸展肌肉,增加血液流动和治疗问题区域的氧气,”Karchmer说。

另一个是通过经络(也称为能量通道)与问题相关的看似无关的区域的压力点。

“这非常强大,”弗罗斯特说。“它可以放松身体的神经系统和肌肉。它可以影响消化。这些点可以影响局部点......针灸的作用是放松神经系统。当血流量增加?#20445;?#23601;会发生愈合。所有针压穴位?#21152;?#20840;身效应。“

Karchmer表示,对于那些不会因为多人针刺入体内而?#26800;?#19981;自在的人来说,穴位按压也是一个不错的选择。

“选择远离问题的点是很常见的,”他说。“针灸,你可能会在脚上用针?#20998;?#30103;偏头痛。如果患者是针头?#24535;?#30151;,您可以使用相同的穴位进行缓解。需要一点练习。“

替代阿片类药物

密歇根大学的研究还针对除了慢性疼痛(包括失眠,疲劳减轻和?#38047;簦?#20043;外的针灸对病症的影响。

随着阿片类药物成瘾率的上升,针压法可以成为药物治疗的健康疼痛。

“慢性疼痛需要更好的治疗,”墨菲说。“提供的大多数治疗都是药物治疗,有副作用,在某些情况下,可能会增加滥用和成瘾的风险。”

“人们需要做一系列的事情,而不是只吃药,”Karchmer说。

弗罗斯特说,不仅是自我管理的穴位按摩,它相对容易。

他补充说,首先寻求专业人士的指导并不是最糟糕的想法。

“通过穴位按压,你真的不能?#35828;?#33258;己,除非你这么努力,否则你会?#35828;?#33258;己,”他说。“指压治疗应该持续18到25分钟,身体需要4到5分。我会在肩膀,颈部,前臂,脚踝或小腿上给它们一些焦点。“

该研究的结果可能会刺激更多关于针压法的具体方法和益处的研究。

“尽管需要进行更大规模的研究,但指压可能是一种有用的疼痛管理策略,因为它风险低,成本低且易于管理,”墨菲说。“我们还建议对不同类型的针压法进行额外的研究,以及如何根据症状更具体地针对患者。”